В рамках реализации просветительского проекта Университет «Серебряного возраста» прошел цикл вебинаров, посвященных сохранению здоровья и активному долголетию. Автором и ведущей мероприятий выступила Абаскалова Надежда Павловна — доктор педагогических наук, профессор, Заслуженный работник высшей школы РФ.
Главной темой встреч стала профилактика возрастных болезней и замедление старения. В ходе вебинаров слушатели узнали о том, что «серебряный возраст» — это новый этап развития с уникальными возможностями, а возраст не является приговором для счастья.
Профессор Абаскалова обратила внимание на влияние стресса: при длительном переживании повышается уровень кортизола и адреналина, что ведёт к учащённому сердцебиению, росту артериального давления и ослаблению иммунитета. Среди рекомендаций по снижению стресса — информационная гигиена, общение с позитивно настроенными людьми, полноценный сон, физическая активность и дыхательные практики.
Отдельно был рассмотрен синдром старческой астении, или «хрупкость» — возрастной синдром, включающий более 85 гериатрических состояний: от падений и саркопении до когнитивных нарушений и депрессии. Для раннего выявления риска пациентам 60 лет рекомендован скрининг по шкале «Возраст не помеха», включающей шесть простых вопросов о весе, зрении, падениях, настроении, памяти и недержании мочи.
В завершение лекции участникам были даны практические рекомендации по обустройству безопасной домашней среды: оборудование лестниц перилами, поручней в коридорах и туалетах, противоскользящие коврики в ванной, самоотключающиеся бытовые приборы, обувь на нескользящей подошве с задником и свободные от мебели проходы. Важное напоминание: домашние животные также могут стать причиной падений.
Как подчеркнула профессор Абаскалова, завершая лекцию, ключевая идея всего цикла проста: «Избежать стрессов и возрастных болезней нельзя, а снизить степень их негативного влияния на здоровье — можно и нужно».
Проект «Университет Серебряного возраста» реализуется на базе КРИРПО им. А. М. Тулеева и направлен на повышение качества жизни, сохранение здоровья и расширение образовательных возможностей пожилых жителей Кузбасса.
